TIPY A DOPORUČENÍ

Níže naleznete užitečné informace pro jednotlivé části závodu. Jde o doporučení, které Vám závod mohou ulehčit a výrazně zpříjemnit…

PLAVÁNÍ

  • Na loď si s sebou můžete vzít jídlo, pití, žabky a teplou bundu – loď pojede cca. hodinu. Vše co nebudete potřebovat, dáte do pytle s vaším číslem a váš Support si pytel vyzvedne v T1 ještě před tím než vy doplavete.
  • Na lodi jsou toalety
  • Pamatujte, že je dobré namazat se vazelínou a hřejivou mastí – očekáváme, že voda bude mít teplotu kolem 10 -11°C
  • Rozhodně doporučujeme NEOPRENOVOU ČEPIČKU nebo KUKLU A PLAVECKÉ PONOŽKY!!!!
  • Rada našeho nej profíka a loňského vítěze – Petra Vabrouška – dejte si ponožky, na to igelitový pytlík a na to teprve neoprenové ponožky.
  • Doporučujeme také špunty do uší – studená voda v uších může způsobit náhlou nevolnost a pocit nerovnováhy
  • Je dobře si před skokem do vody nalít pod neopren studenou vodu, abyste si zvykli na chlad a předešli šoku
  • Po skoku z lodi – doporučujeme zachovat v prvních minutách klid a zvyknout si na chlad a tmu – nepanikařte!
  • Plavaní v proudu je hodně specifické – budete cítit menší víry a protiproudy. Dávejte si pozor na velké říční bóje, které určují vhodný směr!
  • Všechny říční bóje budou osvíceny
  • Proudu má rychlost cca 4-5km/hod. tzn., že pokud zastavíte, stále Vám bude ubývat vzdálenost, čili neváhejte si odpočinout
  • Při křeči a nebo pocitu podchlazeni udělejte pár temp ke straně řeky, snadno se postavíte, hloubka je při krajích malá
  • V případě nouze nebo předčasného ukončení, udělejte pár temp na stranu, tak abyste se mohli postavit, použijte píšťalku, kterou jste dostali a pískejte – to je znamení, kdy pro Vás přijede kajak nebo loď se záchranářem
  • Doporučujeme, aby Vám Váš support nachystal v T1 lavor s teplou vodou z termosky a kempovací židličku oceníte to, když vylezete zkřehlí a promrzlí. V DEPU nebudou židličky k dispozici.
  • Doporučujeme vezměte si čiré plavecké brýle pokud máte, tmavé Vám ve tmě příliš nepomůžou

 

KOLO

  • V T1 mějte vše dokonale připravené, po plavání budete prochladlí a bude těžké se převlékat a koncentrovat, natož akutně něco hledat
  • V T1 bude umístěné mobilní WC – TOI-TOI
  • Nezapomeňte na teplé oblečení zejména na první 2-3 hodiny kola, může se stát, že teplota bude pod 0°C
  • První hodinu na kole pojedete za tmy a za šera, je povinné mít do 8:00 reflexní vestu na kolo a červený blikací pásek
  • PŘEDNÍ A ZADNÍ BLIKACÍ SVĚTLO NA KOLO JE PODMÍNKOU!!!! Zapněte jej při výjezdu z T1, bude kontrolováno
  • Doporučujeme mít výkonnější přední světlo než jen pouhou blikačku, bude tma
  • Váš Support by pro Vás měl mít několik sad oblečení, tak abyste měli možnost se převléci v případě deště, zimy nebo tepla
  • Bezpodmínečně doplňujte tekutiny i když nemáte pocit žízně!!!!
  • Pozor na kluzkou vozovku, zejména v ranních hodinách a ve stínu může být silnice namrzlá!
  • Pozor na ranní mlhu podél Labe – mějte až do úplného rozednění zapnutá přední i zadní světla
  • Na 5km trasy kola jsou dva úseky s prací na silnici a semaforem. Oba budou řízené organizátorem. První je krátký cca. 70m, druhý je cca. 500m.
  • Na 160km trasy kola v Kytlicích se opravuje železniční viadukt, kde je zákaz vjezdu. Pro účely závodu bude závodníkům a jejich supportům vjezd povolen.

 

 

BĚH

  • Mějte vše v T2 dokonale připravené, po kole budete mírně:) unaveni a bude těžké se převlékat a koncentrovat, natož něco urgentně hledat
  • Support si při výběhu z T2 zkontroluje zda má připraven blikací běžecký pásek na ruku a čelovku – bezpodmínečně je musíte mít zapnuté a oblečené po 17:00. Pro Vaši informaci vloni to stihnul do 17:00 pouze jeden člověk, vítěz Petr Vabroušek a to je tak, tak. 16:52 v cíli.
  • V T2 máte možnost klidných a „luxusních“ toalet v resortu Malevil, jsou ihned naproti T2
  • V T2 se můžete těšit vřelé přivítání a horký, silný vývar
  • Nezapomínejte doplňovat tekutiny během celého závodu, i když se Vám v chladném počasí bude zdát, že nemáte žízeň
  • Kousek za obcí Janův Důl je na 32km bezpečnostní kontrola. Z tohoto místa je to posledních 11km strmého stoupání až na vrchol Ještědu.
    Je zde také první CUT OFF TIME a to 22:00!!! Zde je podmínkou, aby závodník měl –  funkční čelovku a červený blikací pásek, který dostanete od organizátora.
  • Pokud bude závodníka doprovázet support „po svých“ (tzn. že nepojede autem) musí mít závodník kromě blikajícího světla, také batoh, v něm větrovku, čepici a rukavice, pití, power gel a tyčinku. Support musí mít funkční čelovku, batoh, mobilní telefon.
  • Trasa běhu má jednu novou změnu směru v úseku mezi 8 – 12km ve městě Jablonné v Podještědí. Trasu se svými supporty budete sdílet až na hráz rybníka (10km), závodníci na hrázi běží vpravo 1500m trail. Supportní auta na hrázi následují silnici doleva, se závodníky se setkají po 2km (na cestě jsou 2 železniční přejezdy) pod zámkem Lemberk.